1、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。

2、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

3、磨牙叩齿平坐端正，张嘴至露出上下牙齿，在上下齿之间连续摩擦20~30次。间宜旋舌，以舌头舔动上腭，这种方法能增强牙周组织的韧性，促进口腔、牙齿、牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，有保护牙齿、提高牙齿抗龋能力及增强咀嚼功能的作用。此法对老年人尤为重要。

4、常叩齿常叩齿,叩出满口好牙齿。

5、单琳盘膝趺坐,双手叠放腹前,先是睫毛微动,接着叩齿吞津,磨腹搓手,揉面鸣天鼓。

6、夜卧及乎旦,叩齿三十六通,呼肝神名,使神情炁爽。

7、可在起床前和临睡时,闭目静坐,先叩齿30次,再用舌头舔上颚及上下牙齿,待唾液满口时,分两三次咽下。

8、过量的喝酒吃肉，容易晚上睡不好，早上总有痰。每日睡前行叩齿三十六次，漱咽三次，以腹式呼吸行三十六次。有健运脾胃之功，不留积痰。很简单的道家养生法，即便没有吃多，也可以试试做哦！

9、健康养生六要诀：1、头为精明之府，日梳五百把病除；2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；4、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。祝你幸福安康！

10、牙膏对牙刷说，哥们，该上班了，咱俩练练吧，上牙对下牙说，兄弟，该醒醒了，来签个到吧。定时刷牙，按时叩齿。全国爱牙日，祝你牙齿长命百岁。