1、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
2、节后饮食小贴士,平时关心伴随您。主食粗细粮搭配,干稀搭配也为佳。油条油饼都远离,肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白,赶跑疲劳精神爽!
3、美国人近来食用过多的纳,从固体脂肪,糖和细粮中摄取过多的卡路里。
4、有可靠的直接证据表明,西方人消费大量细粮与增加心脏病和糖尿病的风险有关。
5、少吃细粮,尤其是含脂肪,糖和钠的细粮。
6、大商最大的特点就是粗粮细粮都能吃.
7、当年定量供应的莜面是介于粗、细粮之间“不粗不细”的粮食品种。
8、这个问题可以通过粗细粮搭配来解决,如绿豆粥、大米粥、小米粥、八宝粥等,都是很好的将粗细粮结合的例子。
9、谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。
10、一般而言,每天至少得进食25克的纤维食物,那么精致的面粉和细粮食物还是最好少吃,而五谷杂粮比如粗粮、粗米等豆类食品则是非常需要补充的。
